Sănătatea digestivă și longevitatea
23/01/2025
Prevenția și tratamentul Osteoporozei
24/01/2025
Mituri și Adevăruri despre Suplimentele Anti-Aging
Într-o lume preocupată tot mai mult de îmbunătățirea calității vieții, suplimentele pro-aging promit să fie cheia longevității și frumuseții. De la colagen care atenuează ridurile, la glutation, NAD+ și resveratrol, despre care se spune că întineresc celulele, aceste produse sunt promovate ca soluții rapide pentru efectele timpului. Dar cât de reale sunt aceste promisiuni?
În acest articol, explorăm cele mai populare suplimente pro-aging, demontăm miturile și scoatem la lumină adevărurile bazate pe dovezi științifice. Descoperă ce merită să adaugi în rutina ta pentru o viață mai sănătoasă și ce produse ar putea fi doar iluzii. Industria suplimentelor este în continuă creștere, iar promisiunile legate de întinerire și sănătate optimă atrag milioane de oameni. Totuși, nu toate suplimentele au aceeași eficiență, iar miturile pot confunda consumatorii.
Poate cel mai utilizat supliment alimentar in scop anti îmbătrânire este colagenul.
- Colagenul: ajută cu adevărat la întinerirea pielii?
Mit: Colagenul ingerat este absorbit direct și ajunge la piele, reducând ridurile.
Adevăr: Colagenul este o proteină care, odată ingerată, este descompusă în aminoacizi. Totuși, studii recente arată că peptidele de colagen hidrolizat pot stimula producția proprie de colagen, îmbunătățind elasticitatea și hidratarea pielii.
Un studiu publicat în Skin Pharmacology and Physiology (2014) a demonstrat că administrarea zilnică de colagen hidrolizat timp de 8 săptămâni a îmbunătățit elasticitatea pielii și a redus adâncimea ridurilor.
Recomandare: Alege suplimente cu peptide de colagen hidrolizat și combină-le cu o dietă bogată în vitamina C, necesară pentru sinteza colagenului.
- Glutationul este un antioxidant puternic produs natural de organism, și rolul său principal este de a proteja celulele de daunele provocate de radicalii liberi, stresul oxidativ și toxine, factori care contribuie semnificativ la procesul de îmbătrânire. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelurile de glutation scad, ceea ce duce la acumularea daunelor oxidative și la accelerarea procesului de degenerare celulară. De asemenea, glutationul este implicat în detoxifierea organismului, sprijinind funcționarea optimă a ficatului și întărind sistemul imunitar.
Mit: Suplimentele cu glutation refac direct nivelurile scăzute din corp.
Adevăr: Glutationul este un puternic antioxidant produs de corp. Suplimentele orale pot avea o absorbție limitată, dar dovezile arată că formele lipozomale și administrarea intravenoasă cresc eficiența.
Potrivit unui studiu din Journal of Clinical Interventions in Aging (2017), glutationul poate îmbunătăți sănătatea pielii, reducând hiperpigmentarea și semnele de îmbătrânire.
Recomandare: În loc de suplimente directe, luați în considerare precursori precum N-acetilcisteina (NAC), care stimulează producția naturală de glutation.
- NAD+: (Nicotinamid Adenin Dinucleotid) este o coenzimă esențială care joacă un rol central în metabolismul celular, în producția de energie și în repararea ADN-ului. Practic, NAD+ este indispensabil pentru producția energiei necesare tuturor proceselor vitale din organism. Scăderea nivelurilor de NAD+ este considerată un factor cheie în îmbătrânire, contribuind la boli metabolice, neurodegenerative și cardiovasculare.
Mit: Consumul de NAD+ ca supliment oral, sub formă de capsule crește direct nivelurile acestei coenzime în organism, și se absoarbe eficient.
Adevăr: Molecula de NAD+ este prea mare pentru a fi absorbită eficient prin digestie. În schimb, organismul poate utiliza precursori precum nicotinamid ribozid (NR) sau nicotinamid mononucleotid (NMN), care se transformă în NAD+ odată ajunși în celule. NAD+ administrat intravenos sub formă de perfuzii, are o eficacitate și o absorbție mult mai mare.
Nivelurile scăzute de NAD+ sunt asociate cu îmbătrânirea accelerată, dar suplimentarea trebuie să fie susținută de stil de viață sănătos.
- Resveratrolul este un antioxidant puternic care ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism. Administrarea intravenoasă asigură o cantitate mai mare de antioxidanți în sânge, protejând celulele de daunele oxidative.
Mit: Resveratrolul din vinul roșu este suficient pentru a obține beneficiile anti-aging.”
Adevăr: Deși vinul roșu conține resveratrol, cantitatea de resveratrol prezentă într-un pahar de vin este mult mai mică decât dozele utilizate în studiile care au demonstrat beneficiile potențiale ale acestuia. Pentru a obține efectele terapeutice ale resveratrolului, ar trebui consumate cantități mult mai mari decât cele regăsite în vin. De asemenea, biodisponibilitatea resveratrolului din vin este destul de scăzută, ceea ce înseamnă că nu este absorbit eficient de organism.
Formele de administrare a resveratrolului includ atât suplimentele orale, cât și tratamentele intravenoase. Absorbția poate fi mai redusă în cazul administrării orale, deoarece resveratrolul este metabolizat rapid din organism.
Atunci când resveratrolul este administrat intravenos, sub forma de perfuzii, el intră direct în sânge, ocolind sistemul digestiv.
- Coenzima Q10: joacă un rol esențial în promovarea longevității prin susținerea sănătății celulare, protejarea organismului de stresul oxidativ, îmbunătățirea funcției cardiovasculare și protejarea sănătății creierului. Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta nu doar la prevenirea îmbătrânirii premature, dar și la îmbunătățirea calității vieții și la menținerea unui nivel optim de energie.
Mit: CoQ10 este eficient doar pentru persoanele în vârstă.
Adevăr: Deși CoQ10 este adesea asociată cu beneficiile pentru vârstnici, deoarece nivelurile sale scad odată cu înaintarea în vârstă, suplimentarea cu CoQ10 poate fi benefică pentru persoanele de toate vârstele. CoQ10 previne îmbătrânirea prematură, și contribuie la îmbunătățirea calității vieții dar și la menținerea unui nivel optim de energie.
Recomandare: Alegeți suplimente sub formă de ubiquinol, o formă mai biodisponibilă de CoQ10, sau varianta de perfuzii intravenoase.
Concluzie
Suplimentele precum NAD, colagenul, glutationul și CoQ10 reprezintă instrumente promițătoare în sprijinul sănătății și longevității. Fiecare dintre acestea joacă un rol esențial în protejarea și regenerarea celulelor, îmbunătățirea funcției mitocondriale, combaterea stresului oxidativ și susținerea sistemului imunitar. Totuși, este important de menționat că, deși aceste suplimente pot adresa multiple nevoi de sănătate, ele nu sunt o soluție magică și trebuie utilizate într-un context global, bazat pe un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice și gestionarea stresului. Înainte de a începe orice tratament cu suplimente, consultarea unui specialist este esențială pentru a personaliza abordarea și a obține cele mai bune rezultate pe termen lung.
